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ep.261 / 2023年の振り返り

今回のエピソードが今年最後のエピソードとなりますので、

今日は今年1年の振り返りをお話ししていきたいと思います。



★2023年の振り返り

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私は、毎年新年、年明けにその年の目標とか抱負とかを必ず決めています。この4989、 podcastを始めてからはpodcast内でも毎年発表しています。


今年2023年、私は年明けに今年のテーマを設定しました。


English、オフ時間の充実、そして、激痩せ。


この三本柱を今年のテーマにしようとお正月に決めて1年過ごしたわけですけど、

さてどうだったでしょうか。


順番通りに行こうかな。

まずイングリッシュですか。

職場で英語を使ってきたので、以前に比べたらだいぶ英語力伸びたと思います。当たり前ですけど。伸びたのは確かですが、

でも、まだまだですね。


もちろん、仕事に関係することは語彙力も伸びたと思いますし、クライアントや、取引先の会社とやりとりをする時によく使うフレーズ、言い回しとかもだいぶ身に付きました。

だけど、やっぱりまだまだですね。私が思い描く英語を話せる人のレベルではまだないです。


仕事で何か対応をする時、対応方法そのもので悩むのではなくて、

英語の言い回しとか、どうやってこれを英語で伝えよう、みたいな感じで悩むことがまだまだたくさんあります。

だから人よりも余計に時間がかかっているんですよね、その仕事に対して。


オフィスでのスタッフ同士の会話とかも、

周りが優しくて、私の英語を理解してくれようとしてくれていたので、何とかなってたって感じです。

自分で話してて、うわー、今私めっちゃBrokenやわ。ってわかるんですけど、どうにもならないっていう。

ま、気づけてるだけいいと思うようにしています。

ポジティブぅ。


はっきり言って、圧倒的なインプット不足ですね。これは否めない。

言い訳のしようがありません。

年明けの目標として、目標というか、テーマの1つとして英語力アップって設定したからには、もう少しがんばりたかったな、

と反省しています。


本当は[勉強の時間]って時間をちゃんと取れると一番いいんですよね。

別に何時間も勉強しなくてもいいと思うんですけど、朝とか、すきま時間とかで勉強するって習慣ができたらいいんですけどね。

今年は1年、本当にダラダラナマケモノでした。私。


そして勉強の時間としてだけじゃなくても、

本当に何でもいいんですよ。インプット。

読書でもいいし、YouTubeでもいいし、Netflixでもいいし、

もっと英語に触れるべき、もっと英語を入れるべきってわかってはいるんですけど、

つい日本語のYouTubeを観たりとか、

日本のドラマを観たりとかしちゃうんですよね。何も考えなくてもいいから。

本当にだめだめだったんですよ、私今年。


特にここ3ヶ月ぐらいかなぁ、急に日本のドラマにはまり始めちゃって。

何か観ようかなぁってなると、つい日本のドラマを観ちゃうんですよ。


何か作業をするときに、主には家事とかなんですけど、

料理をしたり、食器を洗ったり、洗濯したり。

そういう時に何か観たいなぁって。何か聴いたり観たりしたいなぁって派なんです。 

そういうのマルチタスクって言うの?かっこよく言うと。

少し前までは結構英語のpodcastとかにハマってた時期もあったんですけど、

やっぱり日本語の方がすっと頭に入ってくるので楽なんですよね。

疲れている時とかは特に、何も考えずに観ることができる日本語のものをついつい観てしまいます。


料理をしたり、食器を洗ったりっていう家事もそうですけど、

他にはネイルをやっている時とか、何かお裁縫をしている時とか、そういう単純作業系の時も、何かYouTubeやドラマや映画とか観たくなるんですが、

英語ってなると、どうしても私まだ字幕、サブタイトル必要だし、ちょっと気を抜くと全く話がわからなくなっちゃったりするので、

そういう作業と同時に見るっていうのが難しいんですよね。

英語の何かを見るなら、本当にがっつり見ないと話についていけないんです。


っていう言い訳です。

はい、完全にこれは言い訳です。


本当に頑張ろう英語。

やっぱり、何はともあれインプットだと思うんですよね。

このpodcastを日本語を勉強されている方もたくさん聞いてくださっているので、

みなさん共感してくれると思うんですけど。

やっぱインプットよね。


うん、やっぱ、もっと色々英語に触れよ。


前に何かお勧めの英語のYouTubeとか知りませんか?ありませんか?って聞いたときに、

いくつかオススメを送ってくれたリスナーさんがいました。

ありがとうございます。

それらを観るのも良いかなと思いますし、

やっぱり興味のあるトピックのビデオやドラマを観るのがいいって、お勧めしてくれて。

そうですよね。


私、結構色々なことに興味ある方だとは思うんですけど、なかなかヒットするものに出会えないんですよね。

面白いコンテンツだったら英語だとしても自分から観たいって思うでしょうし。


英語力アップ、引き続き来年もメインの目標になってくる思うので、頑張りたいと思います。

リスナーの皆さんも英語や日本語、その他含めて言語を勉強中の方、とってもこの4989多いと思いますので、一緒に頑張りましょう。



★オフ時間の充実

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テーマ3本柱の2つめ、オフ時間の充実。

さて、これについてはどうだったでしょうか。


2つ目、オフ時間の充実っていうのは、

去年の夏終わりに新しい仕事を始めて、そこから年末までとにかく一生懸命働いていたんですが、そしたらただ会社に行って帰ってくるだけの生活になってしまったんですね。


そうすると精神的に、メンタルにもきますし、これは改善しなければ。ってことで、去年のその反省を生かして、

今年のスローガンというか、三本柱の1つとして「オフ時間の充実」を入れたんです。


振り返りとしては、

理想には遠かったですが、それでも良くしようと動けたかなぁと思います。


年明け、1月2月は引き続きめっちゃ働いてたんですけど、

3月の頭位にこのpodcastでもお話ししたと思うんですが、私の中でプッツーンと何かが切れて、

ほんとにこのままじゃだめだ、となりまして、マネージャーと話をしてそれまでの異常な量の遅くまでの残業はやめよう、しないようにしよう、しなくてオーケー、

となりました。

自分の働き方改善を図ろうと動いたんですけど、

その行動を取ったことがまず良かったなと思います。

ま、何かプッツーンって弾けるまで、切れるまでやったのは良くないと思いますけど、

でもそのままウーーン、、、ってなりながらやり続けるよりかは、ちゃんとこうしたいっていうのマネージャーに言えたのは良かったかな、と思います。


結局、その後1週間くらいはだいぶ残業を抑えることができたんですが、

その後まだ2ヶ月ぐらい、3ヶ月くらいかな、繁忙期が残っていたので、

結局その繁忙期が終わるまでは結構な量の残業を引き続きしました。


でも、私の中でそのプツーン!と切れたことを境に良い意味で、なんて表現したらいいかわからないんですけど、ちょっと仕事と距離を置くというか、

もちろん会社にいる時はちゃんと働きますし、残業も結局必要で遅くまでその時期もしてたんですけど、

なんか割り切っていたというか、諦めてたというか、

伝わりますかね?ちょっと肩の力を抜いたって感じですね。気持ち的に楽になりました。


その3月4月5月とかはまだまだ忙しかったんですけど、週末は意識的にちょっと出かけるようにしてみたりとか、それまで旦那さんがほとんど料理担当だったんですけれど、私も何か作るようになったりとか、

行動できるようになってきました。


6月下旬7月位かな、やっと仕事が落ち着いてきて、オフィス全体にとってもスローな時期に入ったんですけど、

何回かお話ししてると思うのですが、タップダンスのクラスを見つけて通うようになったりとか、

ズンバを平日の夜もクラスを受けるようになったりとか、仕事終わりにちょっとショッピングして帰ってみたりとかするようになりました。


本当は「友達とちょっと夕ご飯」とかってのをもうちょっとやりたいんですけど、

なんせ私友達が少ないんで、そういうのはあんまりできなかったんですけどね。

それでも会社関係の子にはなっちゃうんですけど、気の合う子とプライベートでご飯行ったりとかもできましたし、

何人か、この先もちょくちょく近況報告をしたり、ご飯食べたり飲んだりしたいなぁっていう友達と呼べるような友達もできましたし、

それを考えると、去年の私の生活と比べたら雲泥の差ですよね。

すごく改善してきてると思います。


ただ、自分でもわかっているんですけど、

まだまだなんですよ。


この後のダイエットについての話にもつながってくるんですが、

本当に体力がなくなったというか、家で基本的にはゴロゴロしたいというマインドが、体の中に、仕事を始めた最初の1年でなんかこう、セットされてしまって。

例えば残業が全くなくて、定時で終わった日があったとして、

家に着いてもまだまだそこからすごく色々なことができるの時間なのに、

適当に夕ご飯を食べて、せっかく今日は早いからビールでも飲んじゃおう!とかって言ってビール飲んで、

それでなんかもうだるくなっちゃって、ゴロゴロして夜が終わる、とかいうのがほとんどなんです。


忙しくて疲れて帰ってきた時期の生活リズムを引きずってしまっている感じですね。


外に出かけるとかもそうなんですけど、

もっと家の中での生活を充実させたいんですよね。やりたいことたくさんあるんです。

来年は生活スタイルがガラリと変わると思うので、家時間も充実させていきたいです。


★ダイエット

-----------

そしてそして、最後にして最大のテーマ、

激痩せ。


結果どうだったかといいますと、ご覧の通り、激やせとは真逆の激太りをしました。

なんで。


普通の太ったとかのレベルではなくて、

どうしちゃったの?ってレベルで太ったんですよ。


前までは、ちょっとこれはゆるくて、ゆったりとしたパンツみたいな位置づけだったパンツ、ズボンがもうウェスト入らないとか。

太ってるしむくんでるしで、前まで余裕のあった指輪も全然入らなくなったし、

足まで、足の先まで太っちゃったみたいで、靴とかもきつくなっちゃったんですよ。

ひどいですよね。やばいよね。


最初私、何かの病気なのかな、って疑ったくらいです。

何かの病気でこんなに太ってしまったのかしら、みたいな。


でも、よく考えてみたら自分のせいですね、太るはずなんですよ。

とにかくね、生活がやばいよね。やばいんですよ。


これまでは比較的、よく動いていた生活をしていたと思うんですが、

それがこの1年、1年半でガラッと変わって、全く動かなくなっちゃったんですね。


仕事がいわゆる9時-5時のオフィス仕事を始めたので、日中は全く動かないですし、

加えて、やっぱり前は週何本もタップを教えていたので、

ま、クラスを教えるのはそんなにハードな運動ではないですけど、日常的にやっぱ体を動かすって大事なんだな、みたいな。

教える時に生徒の前に立つのも、姿勢を正したりだとか、意識的に色々気にするんですよね、

そういうのって大事だったんだなーと。


そしてさっきも話しましたが、

仕事の時間以外のプライベートの時間の運動量、運動量というかね、行動量、活動量ですね。

ただ家の中で掃除をする、家事をする、買い物をするとか。

そういう基本的な活動量が激減しまして、

それは太るよね、っていう。


運動不足ってレベルじゃないんですよ、

何か立ったり動き回ったりするのを

「あれ、もしかして制限されている人ですか?」みたいな。

本当にね動かなかった1年だと思います。

それは太るよね。


そして食生活。

これもね、ボロボロよね。

反省点がたくさんありますね。

美しさは内面からっていいますからね、あ、それは違うか。それは性格とかのことか、内面って。


とにかく体に入れるものから良いものをって考えがあると思うんですけど、

これまた間逆な感じで過ごしてしまった感があります。


料理をうちの旦那さんがすごくやってくれるようになって、とっても助かっていました。

最近はそれでも私も時間があるので料理するようにはなったんですけど、

今年の前半、夏ぐらいまではもう旦那さんに任せきりでした。


お弁当も旦那さんが全部やってくれていて、本当に助かっていました。それから朝ごはんも。

私会社に着いてから朝ごはんを食べるタイプなんですけど、サンドイッチを作ってくれたりとか、おにぎりを作ってくれたりとかしてそれを持っていってましたね。


本当に旦那さんの協力素晴らしいんですが、

料理に加えて、買い物も基本的に旦那さんがやってくれてたんですよ。

凄くない。私の何もやらない度合い。


すごい助かったし、ありがとう、なんですが、

それに甘えてしまって、ダメ人間になりました。


自分の食欲をコントロールできなくなったんですよね。

どういうことかと言うと、

今までは例えば前日すごく食べ過ぎたとか、ちょっと体が重い、みたいな日は、

食事の量を軽くしたりとか、

自分で野菜もりもりサラダみたいなのを作ったりとかして意識的に野菜たくさん取ったりとか、

そういうコントロールが自分でできていたんですよね。

その時の自分の体調とかそういうコンディションに合わせて、ご飯を食べる量もそうですし、食べる内容とかも結構調節をしていたんですよ。

それが無くなったんです。

 

朝も昼も夜も作ってもらったものをモリモリ食べる、っていう、

世の中の主婦が聞いたら何とも羨ましい生活だとは思うんですけど、


今までは朝ごはんも適当、ランチも、私自身はお弁当生活ではなかったので適当に残り物を家で軽く食べたりとか、

どこか仕事や用事で家の外にいる時は簡単におにぎり持っていってパパッて食べたりたりとかその程度だったのに、

毎日ちゃんとしたお弁当作ってもらって。


でも日本スタイルのお弁当なので、栄養のバランスで考えても、それまでの適当に済ませてましたってランチよりも、全然栄養バランスが良いはずなんですけど、

なんて言ったらいいんですかね。

胃が大きくなったって言ったらいいのかしら。


夜も、これまではタップの仕事で夜のレッスンがあったりとか、

japaneseレストランでバイトをしていた時は、夜のシフトで家にいなかったりとかして、毎日家で夜ごはんを食べるってことが基本なかったんですよね。


それがこの一年半、毎日食べるようになって、しかも、夜遅く残業して帰ってきてからガッツリ食べるっていう。


今までは夜遅く帰ってきたら、

何か残り物をちょっとつまんで、みたいな。

ビールを飲んだとしても、ちょっと軽くつまんで終わりみたいな。

そんながっつり食べるみたいな事はなかったですが、

この1年半で夜遅くなっても、比較的がっつり食べるっていう習慣がついてしまいました。


それから、さっきもちょっと話したんですが、買い物担当が旦那さんになって、全然私買い物に行かなくなって。


買い物に行くって、店の中を歩きまわること自体、まあまあな運動だと思うんですよ。

そういう運動量みたいのも減った上に、

自分で買い物をしていると、その時体が欲している物を買うじゃないですか。お野菜とか。


そういった、

自分の身体の声を聞いてあげる、みたいなことが少なくなったような気がしています。


まぁ、激太りの理由は色んなことですね。

日々の生活の中で行動量、活動量もそうですし、

食生活もそうですし、

とにかくチリツモですね。塵も積もればよ。


気づいたら、私の身体もマインドも、そういったあまり良くない生活スタイルに慣れてしまって、

戻すのが難しいんですよね。

ここ数ヶ月位は、仕事もすごく落ち着いていて、残業とかはほとんどしていないんですけど、なんかこう、生活がうまく回っていないような、すっきりしないような感覚があります。

そして体感的にはぶくぶく太り続けているような感じで。

むくみかな、塩分の摂取が多すぎるんですかね。


少し前に、あれいつでしたっけ10月の頭位9月の終わり位?

年末日本に帰るのでね、それに向けてちょっとダイエットしなきゃみたいな話をしてたと思うんですけど、ここで。

痩せる!って。


あの宣言は何だったんだろうって言うレベルですよね。

人生最高体重で今私、日本に帰ろうとしています。

まぁ、もう仕方ないからアレなんですけど。


ちょっと来年は、痩せるっていうのもあるんですけど、生活面をもう少し整えたいなと思っています。

このどうしようもなく、こんなになってしまった生活をちゃんと整えたいと思います。

それに比例して体重はね、落ちていくのではないでしょうか。健康になっていくのではないでしょうか。

こうご期待です。



はい、1年を通して、もがきつつも何とか乗り切った、何とかこの1年を終えたという感想ですね、全体的には。

3本柱、イングリッシュ、オフ時間の充実、激やせ。

激やせについてはだめだめでしたけど、他のことについては充分ではなかったですよ、合格点ではなかったんですけど、少しは行動できたかなという部分もありました。

そういった点は、自分でも自分をちょっと認めるというか、褒めることが大事だと思うんですけど、

やっぱりでに全体的に不完全燃焼かな。

思うように過ごせなかった年、

不健康な生活をした年、

でしたね。


今年の前半は、去年に引き続き、本当に仕事が大変で、何か他のことをやろうっていう気力が全然起きなかったっていうのが、正直なところなんですけど、

それも、今、振り返ればエクスキューズ、言い訳だったと思いますし、

「いやー、その忙しかった時の生活スタイルを引きずっちゃったんです、今年後半。」

ていうのも言い訳ですよね。


何かと言いわけをつけて行動できなかった自分が悪いんですけど。

今までの自分、今までの自分の生活スタイルとのギャップに苦しんだ1年でしたね。


どうしてもね、私目標とか抱負に対する振り返って、毎回反省点とかマイナスなことばっかになってしまうんですけど、

それはそれで自分が今感じていること、考えてることなので良いと思いますし、

でも少し見方、視点を変えて、この1年自分は何ができたかな、何を達成したかなって言うことをちゃんと認めてあげることも大事だと思ういますので、

ちょっとこの後まだ今年あと半月ぐらいあるので、細かな自分を褒めてあげる事についても考えて、締めくくろうかなと今年、思っています


はい、皆さんの2023年はどんな年でしたか?

何か年明けに目標や抱負、テーマを立てていた方、それは達成しましたか?どうでしたか?

そういったものがなかったという方も、今年はどんな年だったか、何かいいことありましたか?何か頑張ったこととかね、ありましたか?

これはちょっと惜しかったな、もっと頑張れたかったなぁみたいな反省点はありますか?


毎年お話ししてるんですけど、結構私1年の終わりにこうやってその年を振り返るって好きなんですよね。

何かテーマ別、カテゴリー別に振り返っても良いですし、仕事、家族、趣味とかね。

時系列で、1月2月3月4月って振り返っても良いですし、

皆さんもぜひ時間をとって今年の振り返り、やってみてください。


今年はこんな年だったよ、というのを、ぜひコメントやメッセージいただけるとうれしいです。

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